电脑卡顿是常见问题，通常由软件或硬件原因引起。请按以下步骤系统性地排查和解决：
第一阶段：快速检查与初步清理 (耗时短，解决常见问题)
1. 检查任务管理器/活动监视器：
o Windows: 按 Ctrl + Shift + Esc 或 Ctrl + Alt + Del 选择“任务管理器”。
o macOS: 按 Cmd + Space 打开 Spotlight，输入“活动监视器”并回车。
o 观察： 查看“性能”或“CPU”、“内存”、“磁盘”、“网络”选项卡。
CPU: 是否持续接近或达到 100%？找出占用高的进程。
内存: “已提交”或“使用中”是否接近物理内存总量？可用内存是否极低？
磁盘: 活动时间是否经常 100%？读写速度是否异常？
网络: 是否有进程在大量上传/下载？
o 处理： 在“进程”选项卡中，对可疑的高占用进程（非系统关键进程）右键选择“结束任务”。注意： 不确定的进程请先搜索其名称确认作用。
2. 重启电脑：
o 这是最简单有效的方法，能清除临时内存、关闭异常进程、应用未完成的更新。务必先尝试此步骤！
3. 清理启动项：
o Windows:
任务管理器 -> “启动” 选项卡。
禁用所有非必需（尤其是你不认识的）开机启动程序。右键点击选择“禁用”。
也可使用 msconfig (系统配置) 或第三方工具（如 CCleaner）管理启动项。
o macOS:
系统设置 -> 通用 -> 登录项。移除不必要的登录启动项。
4. 清理临时文件和磁盘空间：
o Windows:
使用磁盘清理工具：搜索“磁盘清理”，选择系统盘（通常是C:），勾选“临时文件”、“回收站”等，点击“清理系统文件”（需要管理员权限）再清理一次。
手动清理：
%temp% (在运行窗口或文件资源管理器地址栏输入，回车)：删除此文件夹内所有文件（可能有个别删不掉，跳过即可）。
清空回收站。
检查并删除用户目录（如“下载”、“文档”、“桌面”）中不再需要的大文件或旧文件。
o macOS:
使用“关于本机” -> “存储空间” -> “管理...” 工具。
手动清理：
~/Library/Caches (在 Finder 中按 Cmd + Shift + G 前往)：删除各应用程序缓存文件夹内容（非文件夹本身）。
清空废纸篓。
清理“下载”等文件夹。
o 通用： 确保系统盘至少有 10-15% 的可用空间。
5. 扫描病毒和恶意软件：
o 运行你安装的信誉良好的杀毒软件进行全盘扫描。确保病毒库是最新的。
o Windows: 可额外使用免费的 Malwarebytes AdwCleaner 或 HitmanPro 进行深度扫描。
o macOS: 虽然相对安全，但也建议使用 Malwarebytes for Mac 等工具扫描。
第二阶段：软件与系统优化 (中等耗时)
6. 检查更新：
o 操作系统更新：
Windows: 设置 -> 更新和安全 -> Windows 更新 -> 检查更新。
macOS: 系统设置 -> 通用 -> 软件更新。
o 驱动程序更新：
显卡驱动至关重要！ 去 NVIDIA / AMD / Intel 官网下载安装最新稳定版驱动。避免使用第三方驱动更新工具。
其他驱动： 可去电脑品牌官网（如 Dell, HP, Lenovo）或主板制造商官网，根据型号下载安装芯片组、声卡、网卡等驱动。Windows 更新通常也能提供基础驱动。
o 应用程序更新： 确保常用软件（尤其是浏览器、办公软件）为最新版本。
7. 减少后台运行程序：
o 关闭所有暂时不需要使用的程序，特别是浏览器（尤其是开了很多标签页）、聊天软件、视频播放器等资源消耗大户。
o 检查系统托盘/菜单栏图标，关闭不需要的后台服务。
8. 检查浏览器影响：
o 浏览器（尤其是 Chrome）是常见的内存和CPU消耗大户。
o 关闭不必要的标签页。
o 禁用或移除不用的浏览器扩展/插件。
o 考虑定期清理浏览器缓存和历史记录。
9. 执行磁盘检查 (仅限 Windows HDD/有问题的 SSD)：
o 重要： 此步骤主要针对机械硬盘(HDD)或怀疑有坏道的固态硬盘(SSD)。现代健康的 SSD 通常不需要。
o 打开命令提示符（管理员）：搜索 cmd，右键选择“以管理员身份运行”。
o 输入命令：chkdsk C: /f /r （假设C盘是系统盘）。它会提示下次重启时检查，按 Y 确认，然后重启电脑。检查过程可能耗时较长。
10. 运行系统文件检查器 (仅限 Windows)：
o 打开命令提示符（管理员）。
o 输入命令：sfc /scannow。等待扫描完成，它会尝试修复损坏的系统文件。
11. 考虑重置或重装系统 (最后手段)：
o 重置 (Windows): 设置 -> 系统 -> 恢复 -> 重置此电脑。可选择保留文件或完全清除。比完全重装方便。
o 重装 (Windows/macOS): 制作系统安装盘/U盘，进行全新安装。这是最彻底的软件层面解决方法，但需备份好所有重要数据并重新安装软件。仅在以上步骤均无效且确认非硬件问题时考虑。
第三阶段：硬件检查 (需要一定动手能力/专业工具)
12. 检查硬盘健康状况 (SSD/HDD)：
o Windows:
使用 CrystalDiskInfo (免费)：查看硬盘的 SMART 状态。显示“良好”通常没问题，“警告”或“不良”表明硬盘可能故障，是卡顿根源（尤其是伴随异响或频繁100%磁盘占用）。
使用 CrystalDiskMark 或 AS SSD Benchmark 测试读写速度，显著低于正常值可能有问题。
o macOS:
使用 DriveDx (付费试用) 或 Smart Utility (付费) 查看 SMART 状态。
活动监视器 -> 磁盘 -> 查看读写速度。
o 处理： 如果硬盘 SMART 状态差或速度异常慢，强烈建议备份数据并准备更换硬盘。更换 SSD 是提升老电脑速度最有效的方法之一。
13. 检查内存 (RAM) 容量与健康状况：
o 检查容量：
Windows: 任务管理器 -> 性能 -> 内存。查看“已使用/已提交”和“可用”。
macOS: 关于本机 -> 内存。
o 判断： 如果物理内存长期接近满载（例如 8G 内存，使用率常年在 7G 以上），升级内存通常能显著改善多任务和大型程序运行流畅度。
o 检查错误：
Windows 内存诊断工具： 搜索“Windows 内存诊断”，选择“立即重新启动并检查问题”。重启后会自动检测。
MemTest86 (更专业): 需要制作启动U盘，进行更彻底检测（推荐运行4轮以上无错误）。
o 处理： 如果检测到内存错误，尝试拔插/更换内存条（可单条测试找出故障条）。容量不足则升级。
14. 监控温度：
o 工具：
Windows: HWMonitor, Core Temp, Open Hardware Monitor。
macOS: Intel Power Gadget (Intel Mac), TG Pro (付费功能全), iStat Menus (付费)。
o 观察： 在电脑卡顿时，查看 CPU 和 GPU 的核心温度。如果持续高于 90°C - 100°C，电脑会触发降频保护（Throttling），导致性能大幅下降变卡。
o 处理：
笔记本： 使用瓶盖/支架垫高底部增加进风；用压缩空气清理散热口灰尘（小心操作）；考虑更换硅脂（需要拆机经验）；使用散热底座。
台式机： 清理机箱内灰尘（重点散热器、风扇）；检查机箱风道是否合理（进风、出风风扇）；升级CPU散热器或增加机箱风扇；更换硅脂。
15. 检查电源 (台式机)：
o 劣质或老化的电源可能无法提供稳定的电力，导致硬件（尤其是 CPU/GPU）在高负载时供电不足而降频或重启/死机，表现也可能是卡顿。
o 如果伴随无故重启、死机，且在排除散热问题后，需考虑电源故障。可能需要更换功率足够、品质可靠的电源。
总结排查思路：
1. 看资源： 任务管理器/活动监视器是第一步，看哪个资源（CPU/内存/磁盘/网络）瓶颈。
2. 清负担： 结束无用进程、清启动项、清垃圾、关后台程序。
3. 保健康： 杀毒、更新系统和驱动。
4. 查软件： 重置/重装系统解决深层软件问题。
5. 验硬件： 重点检查硬盘健康、内存容量/健康、散热温度，台式机考虑电源。硬件老化/故障是顽固卡顿的终极原因。
强王电脑介绍
强王电脑是一家位于中山市，提供电脑及相关设备销售、维修、维护和技术支持服务的专业电脑店。其核心业务范围包括：
1. 硬件维修与更换：
o 诊断并修复各类电脑硬件故障（不开机、蓝屏、死机、花屏、异响等）。
o 更换损坏或老化的部件：硬盘（HDD/SSD）、内存(RAM)、主板、显卡、电源、屏幕、键盘、电池（笔记本）、风扇等。
o 台式机组装与定制（DIY）。
o 硬件升级服务（加内存、换固态硬盘、换显卡等提升性能）。
2. 软件与系统服务：
o 操作系统安装、激活、优化与故障排除（Windows, macOS）。
o 病毒/恶意软件查杀与系统清理。
o 驱动程序安装与更新。
o 数据恢复（尝试从损坏或误删的硬盘/U盘中恢复文件）。
o 数据备份与迁移（换硬盘时转移系统及数据）。
o 常用办公、设计、娱乐等软件的安装与配置。
3. 网络与维护服务：
o 家庭/小型办公网络设置、调试与故障排除（路由器、网线、Wi-Fi）。
o 打印机等外设的连接、共享与故障维修。
o 提供定期电脑维护服务（清灰、检查硬件状态、优化系统）。
4. 产品销售：
o 销售电脑整机（品牌机/组装机）、笔记本电脑、组装机配件（CPU、主板、内存、硬盘、显卡、电源、机箱等）、显示器、外设（键盘鼠标、耳机音箱）、网络设备（路由器、网卡）、耗材（U盘、移动硬盘）等。
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强王电脑联系方式与地址
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• 联系时请清晰描述您的电脑故障现象（何时开始、做了什么操作后出现、具体表现等）。
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